يبدأ اليوم الجيد عادةً بساعة أولى هادئة. لا تحتاج إلى روتين مثالي — فقط بعض العادات التي يمكنك تكرارها.
- اشرب كوبًا من الماء قبل القهوة.
- اقضِ عشر دقائق في الخارج أو بجانب نافذة.
- اكتب أهم ثلاث مهام لليوم.
- أبعد هاتفك خلال الثلاثين دقيقة الأولى.
- حرّك جسمك، حتى لو كان مشيًا قصيرًا.
ابدأ بعادة واحدة هذا الأسبوع وأضف أخرى في الأسبوع القادم.