Une bonne journée commence souvent par une première heure calme. Pas besoin d’une routine parfaite : quelques habitudes faciles à répéter suffisent.
- Buvez un verre d’eau avant le café.
- Passez dix minutes dehors ou près d’une fenêtre.
- Notez les trois tâches les plus importantes.
- Gardez votre téléphone à l’écart pendant trente minutes.
- Bougez, même s’il ne s’agit que d’une courte marche.
Commencez par une habitude cette semaine et ajoutez-en une autre la semaine prochaine.